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    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    2018-05-09 15:56:40    浏览:30    回复:0    点赞:0


    长寿,是亘古不变的话题,自古以来,人们就不断努力追求,古代“炼仙丹”,现代人养生,在追求长寿的道路上,可谓是“各有各招”!

    然而,长寿并非一朝一夕就可以达成的,而是生活中的点点滴滴、日积月累养成的。

    日常生活中,想要长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,能做到的越多,越健康长寿!

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    想要长寿,尽量做到“二护”

    一护:护好前胸

    从解剖学角度讲,前胸内包括肺部,还有一个免疫器官叫胸腺,胸腺是人体重要的淋巴器官,其功能与人体免疫功能紧密相连。

    每天睡前用右手按压胸部右上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,进行来回的摩擦,再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。

    同时,再用两手掌,对前胸和后背进行拍打按摩。

    有助于增加胸腺素分泌,提高免疫功能,增强心肺功能。

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    二护:护好腹脐

    腹脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。

    腹部还有一个重要穴位——神阙穴。

    神阙穴喜暖恶寒,可调和阴阳 、扶正祛邪;温补脾肾,回阳救逆 ;调和气血,调补冲任 。

    脐与五脏相通,是真气往来的门户。神阙穴居于人体正中,与督脉相表里,连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸,能通达百脉,故神阙可谓一穴而系全身,可达通脉、调脏腑、培元固本。

    每天晚上用双手重叠与肚脐处,保持自然呼吸,对肚脐进行顺时针按摩,能有效调理肠道,改善人体血液循环,预防更多疾病发生。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    想要长寿,尽量做到“三懒”

    一懒:步履稳缓,懒得发急

    随着年龄的增长,人的骨骼老化,渐渐不适应步如风。

    出门三思而行,脚踏实地,步伐稳健,在一定程度上防止跌倒摔伤。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    二懒:装聋作哑,懒得生气

    生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。

    若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。

    在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    三懒:少虑多眠,懒得心烦

    每天要保证晚上7小时睡眠,中午小憩0.5~1小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠。

    《养生三要》中说到睡眠的重要性:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。

    可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    想要长寿,尽量做到“四微”

    一微:微胖

    《美国医学会会刊》刊登一项研究发现,总体而言,身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。

    临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。

    其原因在于皮下脂肪稍多有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。

    标准体重的计算方法:

    男性:标准体重=(身高-105) x 2=(kg)

    女性:标准体重=(身高-110) x 2=(kg)

    不管男性还是女性,实际体重最好不要超过(标准体重+20斤)。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    二微:微饿

    “微饿”的养生理念是,不提倡吃得过饱,也不提倡经常让自己饿着,一般吃七八分饱即可!

    七八分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感,胃里虽然没觉得满,但对食物的热情已有所下降,进食速度变慢,只是习惯性地想吃,如果这时把面前的食物撤走,也不会感觉还需要吃东西。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    三微:微汗

    中医认为“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足,出现心慌、乏力等症状。

    因此,对于主动运动出汗的人,最好以微微出汗为度,这样对身体是最健康的。

    坚持每天至少运动30分钟,每周运动3-5次为宜,散步、游泳、慢跑等都是不错的选择。

    值得注意的是,清晨并不是最佳锻炼时间,上午9点-10点,下午16点-20点才是。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    四微:微愚

    有的人不健康的原因之一,就是情绪不健康,根源之一是看似聪明而太执着、太计较。

    微愚的本意,是心胸豁达,不是真的“愚”,是一种大智慧!智慧的最高境界是“大智如愚”!

    纵观古今中外,凡是有作为、颐养天年的人,都是心胸豁达、从容淡泊的人。

    想长寿,尽量做到:二护、三懒、四微、五坚持,做到的越多越长寿

    想要长寿,尽量做到“五坚持”

    一:坚持喝茶,修身心

    “宁可终身不饮酒,不可三餐无饮茶。”

    饮茶是一种精神上的享受,也是一种修身养性的手段。

    茶道即是,通过饮茶修身养性,明心悟道,提升人生的境界。

    常喝茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。

    抽烟者,可选择兰菊桔梗茶泡水喝,由蒲公英根、兰菊根、桔梗、玉竹四者搭配在一起,每日冲泡代茶饮。

    可以去火消炎、润肺止咳,排毒平喘,对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果!非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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